健康免责声明

1. 不是医疗建议

TrainPhase 提供的训练计划、动作说明、负荷或强度建议、进度指标和提醒仅供一般性健身信息与训练记录使用，不构成医疗诊断、治疗、康复方案、处方、营养处方或任何专业医疗意见，也不能替代医生、物理治疗师、康复师、营养师或持证教练的面对面评估。

本服务仅面向中国大陆地区已满 18 周岁的用户。运营者为熊灏。

2. 开始训练前

如果你存在或怀疑存在下列情况，请在开始、恢复或显著提高训练强度前咨询合格医疗专业人士：

• 心血管、呼吸、代谢、神经系统、骨骼肌肉或关节疾病；
• 近期手术、受伤、长期疼痛、感染、发热或原因不明的不适；
• 怀孕、产后恢复期，或正在接受药物、康复和其他治疗；
• 医生曾建议限制运动，或运动中曾出现胸痛、晕厥、异常气短或心悸；
• 高龄、未成年人、长期缺乏运动，或对自己能否安全训练存在疑问。

3. 训练中的安全责任

• 根据经验和身体状态选择动作、重量、组数、次数、节奏和休息时间，从可控强度开始并循序渐进。
• 训练前检查场地、器械和防护设备，掌握正确技术；大重量或高风险动作应由合格人员指导并采取保护措施。
• 充分热身，注意补水、环境温度、睡眠、疲劳和恢复。酒后、药物影响下、严重疲劳或身体不适时不要训练。
• 普通的用力感与疼痛不同。任何尖锐、放射、突然加重或影响动作控制的疼痛都不应被忽视。

4. 立即停止训练的信号

如训练中出现胸痛、明显心悸、异常呼吸困难、头晕、恶心、视物异常、失去平衡、麻木无力、关节不稳、动作失控或任何令人担忧的症状，请立即停止。症状严重、持续、复发或迅速恶化时，应及时寻求医疗帮助。

5. 计划、估算与自动建议的局限

应用中的训练计划和估算结果可能基于你输入的数据、通用公式或规则，无法全面了解你的病史、动作质量、实时疲劳、器械条件和环境因素。输入错误、个体差异或技术限制都可能导致建议不合适。你应把这些内容作为参考，而不是必须完成的指令；必要时应调整、跳过或停止训练。

6. 可穿戴设备与健康平台数据

心率、热量、步数、睡眠、恢复等设备数据可能存在延迟、误差或缺失，不属于医疗级测量，除非设备制造商明确作出相反说明。不要仅凭这些数据诊断疾病、决定是否需要急救或擅自改变治疗和用药。

7. 营养、补剂与体重目标

应用中可能出现的热量、体重或营养相关信息仅为一般参考。饮食和补剂可能与疾病、药物、过敏、妊娠或个体需求相互影响。请勿将其视为个性化处方；如有特殊需求，请咨询合格医疗或营养专业人士。

8. 特殊人群与未成年人

孕产期人群、老年人、残障人士、慢性病患者、术后或伤后恢复者可能需要专门评估和个性化调整。本服务不面向未满 18 周岁的用户；未成年人请勿注册或使用本应用。

9. 风险承担与责任边界

你理解并接受运动可能导致肌肉酸痛、拉伤、扭伤、跌倒、器械事故、病情加重，极端情况下可能造成严重伤害。你应对自己的训练选择和执行负责。在适用法律允许的范围内，因忽视本免责声明、超出自身能力、错误使用器械或未遵循专业建议造成的损害，由行为人承担相应责任。本条不排除法律规定不得限制或免除的责任。

10. 无结果保证

训练效果受遗传、基础状态、营养、睡眠、执行质量、疾病和环境等多种因素影响。TrainPhase 不保证特定的增肌、减脂、力量、外观、康复或竞技表现结果。

11. 接受与更新

使用本应用即表示你已阅读并理解本免责声明。如你不同意或无法安全使用，请停止使用。我们可能因功能或法律要求更新本免责声明，并通过应用内提示、版本说明或本页面进行合理告知。

12. 联系我们

如对本免责声明或应用内相关文案有疑问，请联系运营者熊灏。邮箱：hxiong443@gmail.com；电话：18080599619；联系地址：四川省雅安市雨城区幸福广场 A 栋 2 单元。请不要通过公开渠道发送个人健康信息。